Indversk linsubauna dahl með jógúrtsósu, nanbrauði og hrísgrjónum
35 mínutur
Þekktir ofnæmisvaldar: Sellerí, Kókóshnetur, súlfíð, mjólk, hveiti, Soja, egg. Gæti innihaldið snefilefni af sesamfræjum.
Hráefni
Rauðar linsubaunir
Kryddblanda
Kókósmjólk
Tómatar
Laukur
Engifer
Hvítlauksgeirar
Lime
Steinselja
Hrein jógúrt
Agúrka
Mynta
Nanbrauð
Þú þarft að eiga: Ólífuolíu, steikingarolíu, salt
Uppskrift:
- Sjóðið hrísgrjón. 1 hluti hrísgrjón á móti 2 hlutum af vatni. Sett saman í pott og soðið í 8-10 mínútur.
- Gera Dahl. Skrælið engifer og rífið niður í rifjárni og setjið til hliðar. Skrælið lauk og skerið í smátt og setjið til hliðar. Fínskerið hvítlauk og geymið með engiferinu.
- Setjið pönnu á helluna og hitið upp í meðalhita ásamt 2 msk. af steikingarolíu. Setjið laukinn út á pönnuna og steikið varlega í 2 mínútur eða þar til laukurinn fer að mýkjast. Bætið þá engifer og hvítlauk út á og steikið áfram í 30 sekúndur. Bætið kryddiblöndu og linsubaunum við og blandið saman á pönnunni. Hellið vatni út á pönnuna (300 gr linsur/800 ml vatn) og látið sjóða með loki yfir pönnunni í 8-10 mínútur eða þar til linsurnar eru búnar að draga í sig mestan vökvann.
- Meðan linsurnar sjóða gerum við jógúrtsósuna. Skerið agúrkuna í smá bita (má rífa í rifjárni ef þið viljið) síðan fínskerum við myntuna. Öllu blandað saman við jógúrtið. Kryddið með salti og extranvirgin ólífuolíu eftir smekk og blandið saman.
- Þegar linsurnar eru farnar að mýkjast og mestur vökvinn er horfinn skerið þið tómata í litla bita. Hellið síðan kókósmjólkinni út í pönnuna ásamt skornu tómötunum og látið sjóða áfram í 6-8 mínútur. Í lokin setjið þið fínt skorna steinselju, lime safa og smakkið til með salti.
- Til að hita naanbrauðið er best að nota brauðristina en annars er hægt að hita það í ofninum.
- Verði ykkur að góðu!
Rauðar linsubaunir (linsubaunir)
Kryddblanda (Engifer, turmeric, kóríander, cumin, paprika gara masala, grænmetiskraftur essential( vatn, laukur, gulrtótar kraftur, tómatar, Sellerí, hvítlaukur, salt, glúkósasíróp, maltodexterin, ger extracts, sykur, repjuolía)
Kókósmjólk (Kókósmjólk, vatn, polysorbate 60, guar gum, sodium, carboxyl methyl cellulósi, sodium metabisúlfíð
Tómatar
Laukur
Engifer
Hvítlauksgeirar
Lime
Steinselja
Hrein jógúrt (mjólk, Jógúrtgerlar)
Agúrka
Mynta
Nanbrauð (hveiti, mjölmeðhöndlunarefni(E300)vítamín og steinefni, áfir (undanrenna(mjólk) áfaduft (mjólk) gerlar, vatn, sojabaunaolía, egg, sykur lyftiduft, lyftiefni(E450iii, E500) maíssterkja, kekkjavarnarefni(E341)sjávarsalt, smjörolía, hveitiglúten, þrúgusykur, dextrin, grænmetistrefjar, ger (gæti innihaldið snefilefni af sesamfræ)
Orka í 100g: 921 kj / 220 kcal , Prótein: 8.3, fita 6.3, kolvetni 30,8, trefjar 3.7